عدم تحمل اللاكتوز

ابحث عن عتبتك الشخصية.

• جرب الألبان مع الوجبات.
• جرب الأجبان الصلبة المُعتَّقة — منخفضة اللاكتوز طبيعيًا.
• الزبادي والكفير غالبًا متحمَّلَين.
• احصل على كالسيوم كافٍ من مصادر غير ألبان.

اختر خيارات خالية من اللاكتوز أو منخفضة اللاكتوز.

• حليب خالٍ من اللاكتوز متوفر بكثرة في السوبرماركت السعودية.
• البدائل النباتية: لوز، صويا، شوفان، جوز الهند.
• غني بالكالسيوم بدون ألبان: السردين، الطحينة، السمسم، الكرنب، البروكلي، التوفو.
• فيتامين D من الشمس أو السمك الدهني أو مكمل.

مكملات إنزيم اللاكتيز تعمل جيدًا للألبان العَرَضية.

• أقراص اللاكتيز — تناول مع أول لقمة من الألبان.
• كالسيوم 1000 ملغ يوميًا وفيتامين D 1000 وحدة دولية يوميًا.

لا إجراءات مطلوبة.

• تنظير فقط إذا اشتُبه بتشخيص آخر.